"변비 탈출! 배변활동을 돕는 최고의 음식 5가지" 이웃님들! 😊요즘 변비로 고민하시는 분들 많으시죠? 저도 예전에 그런 경험이 있어서 얼마나 불편한지 잘 알아요. 그래서 오늘은 변비 탈출에 도움이 되는 최고의 음식 5가지를 소개해 드리려고 해요! 함께 건강한 장을 만들어봐요! 💪🍠 고구마고구마는 식이섬유가 풍부해요. 특히, 고구마에 들어있는 마그네슘과 비타민 B6는 장 운동을 촉진시켜 변비 완화에 도움을 준답니다. 삶거나 구워서 간식으로 즐겨보세요!🍎 사과사과에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어있어요. 이 펙틴은 장 내 수분을 흡수해 변을 부드럽게 만들어주고, 배변 활동을 촉진시켜 준답니다. 아침에 사과 한 개씩 드시면 장 건강에 큰 도움이 될 거예요!🥣 치아씨드 & 아마씨이 작은 ..
