오메가3의 항염증 효과로 면역력 높이기
이웃님들!
요즘 면역력 챙기기에 관심 많으시죠?
저도 요즘 날씨 변화 때문에 면역력이 걱정되더라구요.
그래서 오늘은 오메가3의 항염증 효과로 면역력 높이기에 대해 이야기해볼까 해요!
🐟 오메가3란 무엇인가요?
오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산이에요.
하지만 우리 몸에서는 스스로 만들지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한답니다.
주로 등 푸른 생선, 아마씨, 치아시드 등에 풍부하게 들어있어요.
오메가3의 항염증 효과
오메가3는 체내 염증을 줄이는 데 큰 역할을 해요.
염증은 면역 반응의 일환이지만, 만성 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있거든요.
오메가3는 이러한 만성 염증을 완화시켜 면역력을 높이는 데 도움을 준답니다. 특히 심혈관 질환, 관절염, 각종 암 등을 예방하는 데 효과적이라고 해요.
🍽️ 오메가3, 어떻게 섭취하면 좋을까요?
오메가3를 충분히 섭취하려면 일주일에 두 번 이상 등 푸른 생선을 드시는 것이 좋아요.
하지만 식단으로 충분히 섭취하기 어렵다면 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요.
보충제를 선택할 때는 EPA와 DHA 함량을 확인하고, 순도가 높은 제품을 선택하는 것이 중요해요.
오메가3 섭취 시 주의사항
오메가3는 혈액 응고를 방지하는 효과가 있어, 혈액응고억제제를 복용 중이시거나 수술을 앞두고 계신 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋아요.
또한, 과다 섭취 시 위장 장애가 발생할 수 있으니 권장 섭취량을 지켜주세요.
이웃님들! 오메가3의 항염증 효과로 면역력을 높이는 방법, 도움이 되셨나요?
저도 꾸준히 오메가3를 섭취하면서 건강을 챙겨보려고 해요.
여러분도 함께 건강한 생활 이어가세요!